Ihr gesamtheitliches Training

Sport * Ausdauer * Selbstverteidigung * Bildung * Selbstschutz * Nahkampf * Taktiken

Wir bieten Ihnen Sport, Fitness und Dynamik. Dies sind Faktoren, welche elementar sind um die psychische und physische Kontrolle positiv unterstützen zu können

Wir helfen Ihnen sich im Umgang mit verschiedenen Gewaltformen sicher zu fühlen. Wir trainieren realitätsbezogen Ihre Selbstbestimmung, Handlungsfähigkeit und technische Kompetenz

Sport, Kraft, Ausdauer, und Dynamik

Wir trainieren Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Dies ist äusserst effizient, um die Ausdauer, Kraftleistung, dynamische Schnelligkeit und Körper-Agilität in kurzer Zeit spür- und sichtbar zu steigern. Die Lektionen bereiten Freude, fordern sie körperlich und mental heraus und stärken stetig Ihr Selbstvertrauen, Ihren Selbstwert und die psychische und physische Widerstandskraft.

Innere Spannungen und Emotionen werden ins Gleichgewicht gebracht und die Gruppendynamik bereitet Motivation, Stolz und fördert den Zusammenhalt.

Selbstschutz, Selbstverteidigung und Nahkampf

Sie erlernen Kompetenzen im Umgang mit verschiedenen schwierigen, angespannten und gewaltbehafteten Situationen.

Um in solchen anspruchsvollen oder bedrohlichen Dynamiken die Übersicht, Handlungsfähigkeit und Selbstkontrolle behalten zu können, braucht es Wissen und regelmässiges Training. Dies erreichen Sie durch Sport und den Aufbau von Ihrer Fitness sowie dem Aneignen von Bildung in den Fachbereichen der Prävention, Psychologie und Kommunikation. Kontrolle der eigenen Emotionen, taktisches Verhalten und realistische Selbstverteidigungs- und Nahkampftechniken runden das idef Training gesamtheitlich ab. Die idef Techniken setzen sich aus verschiedenen Kampfsystemen, wie Kapap, Krav Maga, Muay Thai und Systema zusammen.

Unsere Schulungen und Trainings finden in Mettmenstetten im Dojo der Platform 2, in der Natur und an potentiellen Hotspots im öffentlichen Raum, sowie auf Wunsch an Ihren persönlichen Gefahren Orten statt.

Unsere Schulungen sind prozesshaft und unser Anspruch ist Ihr Erfolg.

Training Selbstverteidigung und Selbstschutz

Ganzheitliches Trainingskonzept

Wir vereinen Sport, Selbstschutz, Selbstverteidigung und Nahkampf zu einem ganzheitlichen Training, welches in der Realität funktioniert. Mit unserer Expertise aus den Bereichen Personenschutz, Militär, Psychologie und Medizin haben wir unser idef Trainingskonzept für Sie entwickelt.
Wir begleiten und trainieren Sie, um Kompetenzen im Umgang mit konfliktbehafteten, angespannten, bis hin zu gewalttätigen Situationen intelligent meistern zu können. Das Ziel ist es, dass Sie handlungsfähig bleiben, selbstbestimmt für sich und andere einstehen können und Ihre Verteidigungstools konsequent durchsetzen werden.

Inhalte des Trainings

Aufbau Sport in den Bereichen, Dynamik, Kraft, Körperbalance und Ausdauer
Die Angriffstechniken der Strasse
Körperphysiologie verstehen, unsere Angriffs- und Schmerzpunkte
Rechte und Pflichten inklusive Verhältnismässigkeit nach Schweizergesetz
Selbstverteidigungstechniken
Nahkampftechniken
Körperkontrolle und Emotionskontrolle bei Nervosität und Angst
Intelligentes präventives Verhalten
Taktisches Verhalten und agieren in angespannten und aggressiv geprägten Situationen und Orten
Theoretische Anteile in Psychologie und Kommunikation
Die Erfassung und Einordnung von Gebrauchsgegenständen, Fluchtwegen, Räumen, Orten
Altagsgestände und deren Nutzung in der Selbstverteidigung
Entspannungstechniken

Ziele des Trainings

Durch regelmässiges Training und Weiterbildung erlernen Sie den versierten, konsequenten Umgang mit angespannten Situationen, bis hin zu tätlichen Übergriffen
Selbstbewusstes, authentisches Auftreten und das Erlernen einer präventiven Grundhaltung
Physischer Aufbau im Bereich Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Dynamik
Aneignen von einfachen, taktischen und praxiserprobten Methoden
Gezieltes einsetzen von Selbstverteidigungs- und Nahkampftechniken
Sie erarbeiten eine hohe Selbstwirksamkeit durch das Erlernen von realistischen Handlungskompetenzen und können dadurch selbstbestimmt und handlungsfähig bleiben
Ihre Grundhaltung und Ihr Auftreten weisen potentielle Täter ab

Anforderungen

Personen ab 14 Jahren, unabhängig von körperlicher Fitness, Alter und Kultur können unsere effektiven Methoden des Selbstschutzes und Selbstverteidigungstechniken erlernen
Personen im Alter unter 18 Jahren müssen eine Bestätigung eines Elternteils mitbringen
Ihr Erfolg ist unser Ziel. Deshalb ist es wichtig, dass sie uns vorgängig über körperliche Beschwerden oder relevante Grunderkrankungen informieren
Haben Sie irgendwelche Allergien? Wenn ja, bitten wir Sie, diese uns im Anmeldeformular anzugeben
Bestehen bei Ihnen Traumata durch Gewalt? Dann bitten wir Sie, im Vertrauen uns zu informieren, damit wir schützend auf Ihre Sicherheit und Gesundheit eingehen können
An unserem regelmässigen idef Gruppentraining dürfen Sie mit Vorstrafen in Bezug auf Gewaltdelikte oder anderen Übergriffen nicht teilnehmen

Trainingszeiten

Jeden Dienstagabend von 19:30 bis 21:00

Trainingsort

Mettmenstetten

Platform 2
Dojo Halle 11 im 2. Stock
Brüggenstrasse 3
8932 Mettmenstetten
Adresse in Google Maps

Parkplätze sind vorhanden

Abopreise für Ihr Training

3 Monate 350.-
6 Monate 610. –
12 Monate 1’180.-

Anmeldung zum Probetraining

Unsere professionellen Trainer*Innen begleiten Sie auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Erfolg

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Unsere Seminare

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